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¿Debo controlar cuánta grasa come mi niño pequeño?

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No es realmente necesario contar los gramos de grasa en la dieta de su niño pequeño saludable. La grasa tiene una reputación bastante mala en el mundo de la nutrición, pero en realidad es una parte esencial de todas las células de su cuerpo.

Y debido a que los bebés y los niños pequeños están creciendo rápidamente, necesitan absorber más energía que sus hermanos mayores. La grasa de la dieta es una fuente concentrada de energía que es necesaria en la dieta de un niño pequeño para satisfacer esas necesidades.

Los bebés naturalmente engordan más porque la leche materna y la fórmula tienen más grasa. Entonces, cuando un niño comienza a comer más alimentos sólidos y a beber menos leche materna o fórmula, la composición de su dieta comienza a cambiar a una proporción más equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas.

Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), los niños deben seguir bebiendo leche entera y consumir productos lácteos enteros hasta los 2 años para ayudar a satisfacer sus necesidades energéticas. Después de eso, la AAP sugiere cambiar a los niños a versiones bajas en grasa de productos lácteos, incluida la leche descremada o al 1 por ciento.

Pero en lugar de concentrarse en la cantidad de grasa que come su hijo, concéntrese en proporcionar una combinación saludable de diferentes tipos de grasas saludables (monoinsaturadas y poliinsaturadas).

Incluir una variedad de grasas monoinsaturadas saludables ayuda a mejorar los niveles de colesterol en sangre, lo cual es importante incluso en los primeros años de vida. Proporcione fuentes de grasas monoinsaturadas adecuadas para los niños, como aguacate, mantequillas de nueces y aceite de oliva. Las grasas poliinsaturadas contienen ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del corazón y el desarrollo del cerebro de los niños pequeños. Puede obtener estas grasas de alimentos como el salmón, la linaza molida y las nueces.

Pero tenga cuidado con la cantidad de grasas saturadas (que se encuentran con mayor frecuencia en productos de origen animal) que ingiere su hijo. Una gran cantidad de grasas saturadas está relacionada con ciertas enfermedades crónicas, incluida la enfermedad cardíaca. Y se ha demostrado que las grasas trans, que se encuentran en algunas grasas animales, así como en los aceites procesados ​​o "parcialmente hidrogenados", aumentan los niveles de colesterol no saludables y disminuyen los niveles de colesterol saludable.

Continúe proporcionando una dieta saludable y equilibrada para su hijo y observe cómo se convierte en un comedor nutritivo. Si tiene inquietudes sobre el peso o la ingesta de alimentos de su hijo, hable con su proveedor de atención médica o con un dietista registrado.


Ver el vídeo: Cómo Perder La Grasa Abdominal En Una Sola Noche (Noviembre 2022).

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